Visar inlägg taggade med Yoga Lärare

Tillbaka till bloggens startsida

Stan & Landet

Det Bästa av 2 Världar  - Storstan & Landet ♡ 


Y e e e s  







Stockholm in my    

Y o g a P i l a t e s R y t t a r y o g a

Sommaren är slut Hösten på väg, även om lite av värmen hänger kvar.

Privat Y o g a P i l a t e s R y t t a r Y o g a startar Fredag 14e september hos mig på Rosengården
Andra dgr andra tider el kanske träning i grupp - Tveka inte att höra av dig så kikar jag i min kalender  

Vill du ha den Fysiska träningen där vi fokuserar på Rörelse Balans & Styrka el söker du ett lugn där vi Andas & fokuserar på just de långa djupa andetagen. Eller vill du blir en ännu starkare & mer balanserad ryttare? 
Oavsett så sitter vi en stund tillsammans med en kopp te el kaffe innan vårt pass startar. Väljer du RyttarYoga så samtalar vi ännu mer kring dig & din häst för att så komma till screening analys & tester, därefter övningar som passar just Dig 
 (Din häst kommer att Älska dig än mer  )




Info & Priser hittar du under fliken O m ovan här på sidan.

Ht 18

Har precis startat upp hösten med träning till häst (Yogan startar fredag 14e september. Återkommer här inom kort) Jag tar emot bokningar Söndagkvällar & återkopplar senast Måndagförmiddag. 

Just denna vecka har jag Ljuvliga Islandsstoet Bloma här hos mig på träning - Hon ger mig Positiv E n e r g i Härliga fröken  

V ä l k o m n a


Jag & Vår Thrandur 25 år 

B l o m a 



Monika & B i b b i
på träning i måndags 

Haik ♡

& så har vi "Haikat" Jag C & Wilma. ÄLSKAR att vandra...Fyller kropp & knopp på positiva energier Är Bara Här & Nu ♡ 

Lediga dagar i höst kommer gå till just detta & Jag & Wilma har redan börjat
















Taggat med: 

, ,

S e m e s t e r ♡

Vila Jepp men även Träning
Min lite rastlösa själ behöver både &








Denna Extrema värme tycks fortsätta - Semesterstart 1 dag tidigare än beräknat p g a värmen - Drick vatten även om du inte känner dig törstig  O a v s e t t om du tränar el inte  

E x t r e m t

Extrem värme i nästan hela landet & också i andra länder...jag har aldrig varit en "soldyrkare" med min tunna ljusa hud blir jag aldrig brun bara bränd. Högsta solskydd de få gånger jag befinner mig längre i solen - Dock alltid solskydd av olika slag. Att stå på ridbanan i flera timmar: Långärmat keps 50 i solfaktor...lite lägre när solen inte är lika stark dock alltid faktor - även i skugga solen går igenom även glasrutor!

Denna extrema värme gör alla inkl djuren trötta - våra gamla islänningar går gladeligen in vid 9 rycket på morgonen efter att ha varit ute sen ca kl 6.00...kommer så ut igen ca 17 för att så komma in ca 24. Bromsar stora som jetplan samt värme tar på dem.

Många av er älskar denna värme dock inte jag som sagt, dessutom är detta INTE normalt...sönderbrända hagar ont om mat...vi har tur som fått hö som bör räcka till nästa sommar...undrar dock hur länge vårt eget brunnsvatten ska räcka...Insekter förvinner, fåglar får inte mat osv osv tyvärr en negativ spiral. klimatförändringar är inte kul Basta.

Men gott folk, visst tycker även jag att några lata timmar vid havet, dipp med tårna el dopp med hela kroppen är härligt
- Lagom är dock B ä s t 

I dag måndag klar redan vid 12, ledig tisdag sen kör jag järnet Onsdag Torsdag Fredag - Sen en efterlängtad Semester - J e e e i i i  



För 1a gången på många år införskaffades i helgen faktiskt både en baddräkt samt bikiniöverdel & sköna korta bomullsshorts som jag även kan både
 
yoga & springa i  


Ta hand om er, drick massor av vatten & kliv in i skuggan då & då 

Y o g a ♡

"AfterRunning" - Alltid Yoga...








Läs gärna mer  
http://marielindberg.bloggo.nu/After-Running---Sondag--/

Priser 2018

Prislista för 2018  
Alla priser inkl moms.
 


Ridning/Privat lektion - Hos mig:
45 min: 350 kr

10 - kort: 2.750 kr 

5 - kort: 1.450 kr

OBS:
Klippkorten är personliga & går ej att överlåta till annan ryttare.
5- kortet ska förbrukas inom 8 månader & 10- kortet inom 12 månader.

Ryttaryoga - Hos mig:

2 Timmar/Privat: 750 kr inkl test - analys - ryttarrelaterade övningar.

2 Timmar/2 pers: 375 kr per pers

Uppföljning Privat: 60 min 500 kr

Uppföljning/2 pers: 250 per person

Yoga - Hos mig: Hatha Vinyasa Power Lyengar & Matpilates

60 min/Privat: 500 kr

60 min 2 pers: 250 kr

Yoga i grupp Hos mig: Minst 4 pers Max 6, 1 h 15 min

125 kr per person

Kurser: Ridning & RyttarYoga:

Priser mot förfrågan.

 

Välkommen   

F e e l i n g ♡

I Got That S u n s h i n e In My Pocket

Got That Good S o u l In My F e e t  







 

Stay In Your M a g i c ....

 








 

C o o l Cat & 1 Till....♡

...Y o g a Kompis  




Vår "HitteGrabb" har varit hos oss i 1 år nu. Märkningen han har i örat gav ingenting så han fick Självklart stanna
Han är en C o o l Cat  

Alltid Min Yoga Kompis ♡

Eller i alla fall väldigt ofta   












Variant av Trasdockan - Stretchar min kropp lugnar mitt sinne  

After Running - Söndag ♡


Kombin Löpning/Yoga - Den Optimala träningsformen? J A det skulle jag säga. Magiskt när vi kombinerar dem  Löpträningen gör mig starkare & mer uthållig på yogamattan. Yogan gör mig till en smidigare & starkare löpare. Är du ute efter att bli en snabbare löpare, ja då får du även detta på köpet Min löprunda blir ofta en skön uppvärmning inför mina yogapass - perfekt för mig. Nu när sommaren är här så går det ju alldeles utmärkt att både värma upp & varva ner tillsammans med yogan direkt inför & efter löppasset - Me L i k e
Lite extra styrka - upphopp/burbees blir också så mycket enklare & roligare att göra utomhus i värmen - Faktiskt M a g i s k t  











 M o v e Yourself To Stillness   


Strike a Pose ♡

1 av flera favoriter hos mig är Triangeln - Utthita Trikonasana
Jag har skrivit om den tidigare men den tåls absolut att både visas & skrivas om igen. Som ni vet är jag inte så förtjust i att guida via text & bild men många av er efterlyser just detta så som sagt då & då gör jag undantag, som i dag
Det är så enkelt att gärna överarbeta i rörelsen, att vilja lite för mycket & är vi inte helt uppärksamma på var våra ev begränsningar sitter så kan vi göra oss illa. Vidare är det så Viktigt att sträva efter våra egna förutsättningar, bli kropsmedvetna, än mer kroppsmedvetna. Aldrig någonsin jämföra ej heller härma en annan individs kropp & förutsättningar, aldrig härma någon annans hållning & form i en position, en Pose. Hitta Din Position Din Strike a Pose 

Triangeln
Sträcker diagonalt. Öppnar upp bröstkorgen, höfterna, ljumskarna, Sträcker & stärker vader, ryggen,
baksida & insida av lår, knän & båda dina sidor.  Ger oxå bättre balans - Perfekt Ryttar Position. Älskar Triangeln då den liksom ger mig allt - lite som en Öppna för hästen ♡ Andra fördelar är bl a att magsmältningen kan förbättras då magens inre organ stimuleras & för oss kvinnor i klimakteriet - våra symtom & besvär kan lindras - JiippiiJeeii  

Triangeln som så många andra positioner, går att modifiera utefter just Din kropp t ex:  Är det svårt att nå golvet med handen eller faller överkroppen fram & höften bak - Placera då handen högre upp på ditt ben eller ännu hellre använd dig av en yogakloss - Perfekt tycker jag & en riktigt bra investering då du kan använda klossen i så många olika positioner & övningar. Tänk dock på att inte lägga all din vikt i handen när du gör t ex Triangeln. (Här är ett exempel på att jag hellre guidar In Real Life ♡)  Du kan om du har besvär med axel & nacke lägga din arm/hand på höften i stället för att sträcka den rakt upp i luften.
Slutligen: Jag är Jag Du är Du 


Namasté


Taggat med: 

, , ,

A n d a s In Balans

H a v e t ger mig både lugn & energi. Jag A n d a s som allra bäst just ute vid havet & visst går det att Y o g a "HereYogaThereYogaEverywere"






Taggat med: 

, , ,

B a l a n s ♡

Morgon Yoga med V i n y a s a  
- Rörelse Balans & Styrka 









Arbetar för stunden med min B a l a n s 
Styrkan likaså - Rörelsen finns där  - Skönt, men
 känner fysiskt att jag faktiskt fyller 55
 - Fortsätt A n d a s Marie
 
- Detta blir B r a 

T r ä n i n g

Jag tar emot bokningar Söndagen före önskad träningsdag. Fredagar är dock reserverade för Yoga/Pilates/Ryttaryoga. Andra "Yogadagar" Hojta till på söndagen före önskad dag så kikar jag i min kaleneder  





V  ä l k o m n a  

Yoga Pilates RyttarYoga & Fit2Ride®

Jag får en hel del frågor om RyttarYoga Kika Gärna på dessa länkar för mer info. Du är Självklart också Välkommen att kontakta mig 

marielindberg.bloggo.nu/R-Y-T-T-A-R--YOGA-2018/

marielindberg.bloggo.nu/Mer-om-R-y-t-t-a-r-Yo-g-a-/

Skrolla gärna ner på sidan - där hittar du fler Yoga & Pilates relaterade inlägg  



& Mer om M I G Under O M   

Yoga Pilates RyttarYoga

Morgon Y o g a P i l a t e s tillsammans med 2 Härliga R y t t a r e. 

Det blev en Skön blandning av
H a t h a F l o w & P i l a t e s & S t y r k a.

F r om NU håller vi till i vårt fina lilla "GuestHouse" - Välkomna








Träna - För L i v e t ♡

Klyschigt Neee Inte för mig När mina kroniska sjukdomar vissa dagar, tar över mitt liv så vill kroppen & knoppen bara ligga i soffan framför Tvn & göra Ingenting. Att tillåta sig själv att faktiskt göra just det är för mig en del i min T r ä n i n g.  Någon el några dagar då & då har min kropp & knopp behov av total vila - Vila är oxå träning V i l a är viktigt både mentalt & fysiskt, Yogan däremot vilar jag sällan i från om så bara Solhälsningen ett par gånger
Y o g a n gör mig friskare piggare starkare. 

Yoga oxå Pilates påverkar inte bara vårt skelett & muskler, utan oxå våra organ & körtlar, även vårt hormonsystem. Yoga & Pilates är Perfekta träningsformer om du t ex är övergångsåldern.
Hör mer än G ä r n a av Dig till mig om du är på väg in i el redan är där. Jag hjälper dig med övningar som balanserar & stärker kropp & knopp  

Bonus för oss 50+are: Blodcirkulationen går i gång maximalt i Hela Kroppen, vi får inte bara S p ä n s t i g a kroppar,
(& knoppar;-)) Vi får oxå ett spänstigare  & M j u k a r e  ansikte  
Lägg så till 1-3 teskedar linfrölja, gärna dagligen, (direkt på skeden el i din smoothie, sallad, lunch el middag ♡ Jag använder Biofoods ekologiska olja med Omega 3, 58% Omega 6, 17 % Omega 9, 17%) så får vi dessutom en bättre fungerande mage samt en hy som strålar

& för er hästägare: Linfröolja ger även våra hästar en blank & skinande päls samt har en smörjande effekt på tarmarna = bättre magfunktion ♡ Färdig olja till häst finns att köpa på stora dunkar i välsorterade hästbutiker. 





Det finns ca 200 Yogaformer att välja mellan.
Jag arbetar med Hatha Power Lyengar Yoga som oxå ingår i RyttarYogan tillsammans med Pilates. Arbetar & praktiserar även VinyasaYoga Jag är Ryttare & Löpare & min erfarenhet säger att yoga & pilates, även lite styrketräning,
passar perfekt tillsammans.
Lite extra fint när vi passerar 50

Sommar Y O G A P I L AT E S

Planerar i detta Nu Sommar Y o g a P i l a t e s hos mig på Rosengården - även utomhus när vädret tillåter
Info kommer så
Håll Koll 


Vår Yngsta♡

Time Flies...Penni har hunnit bli 24 år & är Yngst i vår flock om i dag 5 islandshästar. Fattar inte var åren tagit vägen. Vi håller fortfarande i gång dock mer sporadiskt än tidigare. Mest faktiskt för att jag inte hinner mer än just så. Penni är trots detta både stark & arbetsvillig...tror han är lite "sur" på mig som inte håller i gång mer...har dock lovat oss båda att få mer tid nu när vi går mot varmare tider ♡ Känner att vår tid är nu - gäller alla våra 5. Åren går ju som sagt så fort...




R y t t a r Y o g a - Väddö Hästsällskap ♡

U P D A T E 24 mars: F U L L T E CK N A T  
Väddö Hästsällskap har en Facebook sida. Kika gärna in där om ni vill stå på reservern. Monika Alveblad är ordförande i klubben & också kontaktperson vad gäller denna kurs ♡ 

I VÄDDÖ HÄSTSÄLLSKAPs Regi.

Vill du vara med? Se deras inbjudan & info nedan♡ 

OBS: Fel Swich nr i inbjudan. Ska vara: 0708 694 114.

Taggat med: 

, ,

Ö r n e n & T r ä d e t ♡

Ö r n en gör den ensam el om du vill utmana dig själv tillsammans med T r ä d e t  (se förgående inlägg) Örnen är en fin övning för oss ryttare som lösgör området mellan skulderbladen samt ger oss mjuka ögon ♡ Hur Du går tillväga visar jag Dig mer än gärna






När vi gör Örnen är det fint att göra en "tvärtom" position som samlar i hop skulderbladen samt öppnar upp bröstkorgen. Även denna visar jag dig gärna "In Real Life"  

B a l a n s

"Well"...jag ska försöka att då & då ge er tips på positioner som jag tror ni klarar på egen hand - vill dock att ni har i åtanke att samtliga övningar alltid går att individanpassa samt utveckla
Nedan
T r ä d e t en fin övning för vår balans som ju tyvärr avtar med åren. Jag har alltid haft en stadig fin balans men jag känner att den inte längre är så där 110%, vi kan alltid alltid träna upp balansen till det bättre 
A n d a s
& ställ dig på höger fot. Föreställ dig att du har 3 punkter under foten (lite som "triangelsätet" i sadeln när vi rider )  Tryck ner stortå & lilltå samt hälen samtidigt som du lyfter upp hålfoten - här hittar du bättre balansen i foten/benet utan spänning i resten av kroppen Sätt i hop dina handflator framför bröstet eller ovanför huvudet. Stå så i position i 3-5 andetag  innan du byter ben

Andas in genom näsan Andas ut genom näsan 


Individanpassad Y o g a ♡

Jag får ofta frågan om varför jag inte skriver & postar text & bild om Hur vi bäst tränar. Mest frågar ni om Y o g a. Mitt svar blir alltid detsamma: Våra kroppar ser olika ut vi är helt enkelt ALLA olika. Att titta på bilder filmer & sen kopiera är inte alltid det bästa. Vi sträcker kanske för mycket andas inte korrekt väger fel osv. Det kan helt enkelt bli väldigt fel. Vanligt är att vi försöker för hårt & för mycket så pass att vi översträcker oss vilket kan leda till inflammationer & trist träningsvärk. Vidare kan alla positioner göras på så många olika sätt - Individanpassat Så kort & gott; jag vill inte guida er via text & bild jag vill guida er Korrekt i Verkligheten. Till & från gör jag undantag som i dag 

T r i a n g e l n  - Utthita Trikonasana :

Sträcker diagonalt Öppnar upp bröstkorgen & Ger sträckning till både baksida & insida av lår & dina sidor. Ger oxå bättre balans. 
En Perfekt Ryttar Position  



Enklast: Sätt din hand framför dig  



Utmana dig själv: Sätt handen bakom dig. 


Kommer du inte ner med handen i golvet lägg då handen på smalbenet för att sen höja armen

Kika gärna upp på din hand Oavsett vilken position du väljer ♡ 
& självklart både åt höger & vänster 
Obs: Andas alltid in på vägen upp & andas ut på vägen ner  

Taggat med: 

, ,

R y t t a r Y o g a

27:e februari - Nu är det F U L L T 


 I Wäddöortens Rid- och Körklubb s regi.

Vill du vara med? Se inbjudan & info nedan♡ 


Vt 2018

Träningen till häst startar v.6 .Yoga/Pilates & RyttarYoga redan i gång - Varmt V ä l k o m n a  





S n a r t




Årets S i s t a Träningsvecka - V.50

Gäller Träning till Häst samt Yoga/Pilates/RyttarYoga. Jag sätter i gång verksamheten igen i februari. Återkommer om startdatum efter nyår  - Hoppas Vi Ses 2 0 1 8





Priviligierad som får arbeta med Annette s Vackra 5-åriga Bloma
-  T r ä n i n g  F r a m å t   U p p å t

Äldre inlägg