Ö r n en gör den ensam el om du vill utmana dig själv tillsammans med T r ä d e t (se förgående inlägg) Örnen är en fin övning för oss ryttare som lösgör området mellan skulderbladen samt ger oss mjuka ögon ♡ Hur Du går tillväga visar jag Dig mer än gärna ♡ ♡ ♡
Yoga, Pilates, Yoga Lärare, Träning, Stall Rosengården, Ryttar Yoga
"Well"...jag ska försöka att då & då ge er tips på positioner som jag tror ni klarar på egen hand - vill dock att ni har i åtanke att samtliga övningar alltid går att individanpassa samt utveckla ♡
Nedan T r ä d e t en fin övning för vår balans som ju tyvärr avtar med åren. Jag har alltid haft en stadig fin balans men jag känner att den inte längre är så där 110%, vi kan alltid alltid träna upp balansen till det bättre♡
Så A n d a s & ställ dig på höger fot. Föreställ dig att du har 3 punkter under foten (lite som "triangelsätet" i sadeln när vi rider ♡) Tryck ner stortå & lilltå samt hälen samtidigt som du lyfter upp hålfoten - här hittar du bättre balansen i foten/benet utan spänning i resten av kroppen ♡ Sätt i hop dina handflator framför bröstet eller ovanför huvudet. Stå så i position i 3-5 andetag innan du byter ben ♡
♡Andas in genom näsan Andas ut genom näsan ♡
Jag får ofta frågan om varför jag inte skriver & postar text & bild om Hur vi bäst tränar. Mest frågar ni om Y o g a. Mitt svar blir alltid detsamma: Våra kroppar ser olika ut vi är helt enkelt ALLA olika. Att titta på bilder filmer & sen kopiera är inte alltid det bästa. Vi sträcker kanske för mycket andas inte korrekt väger fel osv. Det kan helt enkelt bli väldigt fel. Vanligt är att vi försöker för hårt & för mycket så pass att vi översträcker oss vilket kan leda till inflammationer & trist träningsvärk. Vidare kan alla positioner göras på så många olika sätt - Individanpassat ♡ Så kort & gott; jag vill inte guida er via text & bild jag vill guida er Korrekt i Verkligheten. Till & från gör jag undantag som i dag ♡
T r i a n g e l n - Utthita Trikonasana :
Sträcker diagonalt Öppnar upp bröstkorgen & Ger sträckning till både baksida & insida av lår & dina sidor. Ger oxå bättre balans.
En Perfekt Ryttar Position ♡ 
Enklast: Sätt din hand framför dig ♡ 
Utmana dig själv: Sätt handen bakom dig.
Kommer du inte ner med handen i golvet lägg då handen på smalbenet för att sen höja armen ♡
Kika gärna upp på din hand Oavsett vilken position du väljer ♡
& självklart både åt höger & vänster ♡
Obs: Andas alltid in på vägen upp & andas ut på vägen ner ♡
27:e februari - Nu är det F U L L T ♡
I Wäddöortens
Rid- och Körklubb s regi.
Vill du vara med? Se inbjudan & info nedan♡
