Om
Träning, Hälsa, Yoga, Pilates, RyttarYoga,
Hästar, Djurrätt, Modelliv & Om Oss Alla på
Rosengården Förstås.
Hästar, Djurrätt, Modelliv & Om Oss Alla på
Rosengården Förstås.
Ofta Mer Bilder Än Text!
Moments Memories Happiness- Livet ♡
P L A Y The Moments
P A U S E The Memories
R E W I N D The Happiness
Y o g a ♡
"AfterRunning" - Alltid Yoga...
Läs gärna mer ♡ :
http://marielindberg.bloggo.nu/After-Running---Sondag--/
Priser 2018
Sååå Äntligen kommer här Prislista för 2018 ♡
Alla priser inkl moms.
Ridning/Privat lektion - Hos mig:
45 min: 350 kr
10 - kort: 2.750 kr
5 - kort: 1.450 kr
Ryttaryoga - Hos mig:
2 Timmar/Privat: 750 kr inkl test - analys - ryttarrelaterade övningar.
2 Timmar/2 pers: 375 kr per pers
Uppföljning Privat: 60 min 500 kr
Uppföljning/2 pers: 250 per person
Yoga - Hos mig: Hatha Vinyasa Power Lyengar & Matpilates
60 min/Privat: 500 kr
60 min 2 pers: 250 kr
Yoga i grupp Hos mig: Minst 4 pers Max 6, 1 h 15 min
125 kr per person
Kurser: Ridning & RyttarYoga:
Priser mot förfrågan.
Välkommen ♡
A f t er Work ♡
Y o g a & H ä s t a r Hela Dagen ♡
Visst Är Jag Värd 1 Glas P r o s e c c o Eller 2 ♡ ♡ ♡
F e e l i n g ♡
I Got That S u n s h i n e In My Pocket
Got That Good S o u l In My F e e t ♡
♡
C o o l Cat & 1 Till....♡
...Y o g a Kompis ♡
Vår "HitteGrabb" har varit hos oss i 1 år nu. Märkningen han har i örat gav ingenting så han fick Självklart stanna ♡
Han är en C o o l Cat ♡
Alltid Min Yoga Kompis ♡
Eller i alla fall väldigt ofta ♡
Variant av Trasdockan - Stretchar min kropp lugnar mitt sinne ♡
After Running - Söndag ♡
Kombin Löpning/Yoga - Den Optimala träningsformen? J A det skulle jag säga. Magiskt när vi kombinerar dem ♡ Löpträningen gör mig starkare & mer uthållig på yogamattan. Yogan gör mig till en smidigare & starkare löpare. Är du ute efter att bli en snabbare löpare, ja då får du även detta på köpet ♡ Min löprunda blir ofta en skön uppvärmning inför mina yogapass - perfekt för mig. Nu när sommaren är här så går det ju alldeles utmärkt att både värma upp & varva ner tillsammans med yogan direkt inför & efter löppasset - Me L i k e ♡
Lite extra styrka - upphopp/burbees blir också så mycket enklare & roligare att göra utomhus i värmen - Faktiskt M a g i s k t ♡
♡ M o v e Yourself To Stillness ♡
Strike a Pose ♡
1 av flera favoriter hos mig är Triangeln - Utthita Trikonasana ♡
Jag har skrivit om den tidigare men den tåls absolut att både visas & skrivas om igen. Som ni vet är jag inte så förtjust i att guida via text & bild men många av er efterlyser just detta så som sagt då & då gör jag undantag, som i dag ♡
Det är så enkelt att gärna överarbeta i rörelsen, att vilja lite för mycket & är vi inte helt uppärksamma på var våra ev begränsningar sitter så kan vi göra oss illa. Vidare är det så Viktigt att sträva efter våra egna förutsättningar, bli kropsmedvetna, än mer kroppsmedvetna. Aldrig någonsin jämföra ej heller härma en annan individs kropp & förutsättningar, aldrig härma någon annans hållning & form i en position, en Pose. Hitta Din Position Din Strike a Pose ♡
Triangeln Sträcker diagonalt. Öppnar upp bröstkorgen, höfterna, ljumskarna, Sträcker & stärker vader, ryggen, baksida & insida av lår, knän & båda dina sidor. Ger oxå bättre balans - Perfekt Ryttar Position. Älskar Triangeln då den liksom ger mig allt - lite som en Öppna för hästen ♡ Andra fördelar är bl a att magsmältningen kan förbättras då magens inre organ stimuleras & för oss kvinnor i klimakteriet - våra symtom & besvär kan lindras - JiippiiJeeii ♡
Triangeln som så många andra positioner, går att modifiera utefter just Din kropp t ex: Är det svårt att nå golvet med handen eller faller överkroppen fram & höften bak - Placera då handen högre upp på ditt ben eller ännu hellre använd dig av en yogakloss - Perfekt tycker jag & en riktigt bra investering då du kan använda klossen i så många olika positioner & övningar. Tänk dock på att inte lägga all din vikt i handen när du gör t ex Triangeln. (Här är ett exempel på att jag hellre guidar In Real Life ♡) Du kan om du har besvär med axel & nacke lägga din arm/hand på höften i stället för att sträcka den rakt upp i luften.
Slutligen: Jag är Jag Du är Du ♡
Namasté
A n d a s In Balans
H a v e t ger mig både lugn & energi. Jag A n d a s som allra bäst just ute vid havet & visst går det att Y o g a "HereYogaThereYogaEverywere" ♡
B a l a n s ♡
Morgon Yoga med V i n y a s a ♡
- Rörelse Balans & Styrka 
Arbetar för stunden med min B a l a n s
Styrkan likaså - Rörelsen finns där - Skönt, men
känner fysiskt att jag faktiskt fyller 55
- Fortsätt A n d a s Marie
- Detta blir B r a ♡
T r ä n i n g
Jag tar emot bokningar Söndagen före önskad träningsdag. Fredagar är dock reserverade för Yoga/Pilates/Ryttaryoga. Andra "Yogadagar" Hojta till på söndagen före önskad dag så kikar jag i min kaleneder ♡
V ä l k o m n a ♡
Yoga Pilates RyttarYoga & Fit2Ride®
Jag får en hel del frågor om RyttarYoga Kika Gärna på dessa länkar för mer info. Du är Självklart också Välkommen att kontakta mig ♡
marielindberg.bloggo.nu/R-Y-T-T-A-R--YOGA-2018/
marielindberg.bloggo.nu/Mer-om-R-y-t-t-a-r-Yo-g-a-/
Skrolla gärna ner på sidan - där hittar du fler Yoga & Pilates relaterade inlägg ♡
& Mer om M I G Under O M ♡
C o u n t r y Girls ♡
Välförtjänt fikapaus ♡
Wilma är lös & allt oftare med när jag jobbar ute - Härligt ♡
Hon kom till oss från Rumänien för 6 år sen i juni & enl tandstatus ska hon vara 9 år i år - Time Flies - Oavsett så Hoppas jag vi får många många mååååånga fler år tillsammans ♡
Yoga Pilates RyttarYoga
Morgon Y o g a P i l a t e s tillsammans med 2 Härliga R y t t a r e.
Det blev en Skön blandning av H a t h a F l o w & P i l a t e s & S t y r k a.
F r om NU håller vi till i vårt fina lilla "GuestHouse" - Välkomna♡
Ojämna Lördagar = Arbete På Ridbanan ♡
Några av Lördagens ekipage: Monika & Omega ♡ Annette & Bloma ♡
Träna - För L i v e t ♡
Klyschigt Neee Inte för mig ♡ När mina kroniska sjukdomar vissa dagar, tar över mitt liv så vill kroppen & knoppen bara ligga i soffan framför Tvn & göra Ingenting. Att tillåta sig själv att faktiskt göra just det är för mig en del i min T r ä n i n g. Någon el några dagar då & då har min kropp & knopp behov av total vila - Vila är oxå träning ♡ V i l a är viktigt både mentalt & fysiskt, Yogan däremot vilar jag sällan i från om så bara Solhälsningen ett par gånger ♡
Y o g a n gör mig friskare piggare starkare.
Yoga oxå Pilates påverkar inte bara vårt skelett & muskler, utan oxå våra organ & körtlar, även vårt hormonsystem. Yoga & Pilates är Perfekta träningsformer om du t ex är övergångsåldern.
Hör mer än G ä r n a av Dig till mig om du är på väg in i el redan är där. Jag hjälper dig med övningar som balanserar & stärker kropp & knopp♡
Bonus för oss 50+are: Blodcirkulationen går i gång maximalt i Hela Kroppen, vi får inte bara S p ä n s t i g a kroppar,
(& knoppar;-)) Vi får oxå ett spänstigare & M j u k a r e ansikte ♡
Lägg så till 1-3 teskedar linfrölja, gärna dagligen, (direkt på skeden el i din smoothie, sallad, lunch el middag ♡ Jag använder Biofoods ekologiska olja med Omega 3, 58% Omega 6, 17 % Omega 9, 17%) så får vi dessutom en bättre fungerande mage samt en hy som strålar ♡
& för er hästägare: Linfröolja ger även våra hästar en blank & skinande päls samt har en smörjande effekt på tarmarna = bättre magfunktion ♡ Färdig olja till häst finns att köpa på stora dunkar i välsorterade hästbutiker.
Det finns ca 200 Yogaformer att välja mellan.
Jag arbetar med Hatha Power Lyengar Yoga som oxå ingår i RyttarYogan tillsammans med Pilates. Arbetar & praktiserar även VinyasaYoga ♡ Jag är Ryttare & Löpare & min erfarenhet säger att yoga & pilates, även lite styrketräning,
passar perfekt tillsammans.
Lite extra fint när vi passerar 50 ♡
Lite extra fint när vi passerar 50 ♡
Långfredags Jobb ♡
Islandshästar för hela slanten - passar mig perfekt
eftersom jag har 5 egna ♡
Alexandra & Veira♡
Next - Annette & Bloma♡
(Först ut denna morgon var Eva & Alliento ♡)
Mer B l o m a ♡
Mer Bloma under utbildning - Förra helgen♡
Jag & Bloma ♡
Matte Annette & Bloma ♡
Sommar Y O G A P I L AT E S
Planerar i detta Nu Sommar Y o g a P i l a t e s hos mig på Rosengården - även utomhus när vädret tillåter ♡
Info kommer så Håll Koll ♡
Vår Yngsta♡
Time Flies...Penni har hunnit bli 24 år & är Yngst i vår flock om i dag 5 islandshästar. Fattar inte var åren tagit vägen. Vi håller fortfarande i gång dock mer sporadiskt än tidigare. Mest faktiskt för att jag inte hinner mer än just så. Penni är trots detta både stark & arbetsvillig...tror han är lite "sur" på mig som inte håller i gång mer...har dock lovat oss båda att få mer tid nu när vi går mot varmare tider ♡ Känner att vår tid är nu - gäller alla våra 5. Åren går ju som sagt så fort...♡
Under Utbildning
Bloma är hos mig ca 1 gång i veckan för utbildning. Det går så fint framåt. Gör mig glad ♡ Vi har turen då & då att ha Christian till hands som är en Fantastiskt duktig fotograf ♡ Thank You♡
Nedan fr förra helgen - Vi arbetade under ena sekunden i full sol & blå himmel för att i nästa sekund arbeta i "Värstajulsnön" Oavsett - Fint gick det ♡
Annette Ps Fina unghäst Bloma ♡
Tacksam över att få med på er resa uppåt framåt ♡
R y t t a r Y o g a - Väddö Hästsällskap ♡
U P D A T E 24 mars: F U L L T E CK N A T ♡
Väddö Hästsällskap har en Facebook sida. Kika gärna in där om ni vill stå på reservern. Monika Alveblad är ordförande i klubben & också kontaktperson vad gäller denna kurs ♡
I VÄDDÖ HÄSTSÄLLSKAPs Regi.
Vill du vara med? Se deras inbjudan & info nedan♡
OBS: Fel Swich nr i inbjudan. Ska vara: 0708 694 114.
Ö r n e n & T r ä d e t ♡
Ö r n en gör den ensam el om du vill utmana dig själv tillsammans med T r ä d e t (se förgående inlägg) Örnen är en fin övning för oss ryttare som lösgör området mellan skulderbladen samt ger oss mjuka ögon ♡ Hur Du går tillväga visar jag Dig mer än gärna ♡ ♡ ♡
När vi gör Örnen är det fint att göra en "tvärtom" position som samlar i hop skulderbladen samt öppnar upp bröstkorgen. Även denna visar jag dig gärna "In Real Life" ♡
B a l a n s
"Well"...jag ska försöka att då & då ge er tips på positioner som jag tror ni klarar på egen hand - vill dock att ni har i åtanke att samtliga övningar alltid går att individanpassa samt utveckla ♡
Nedan T r ä d e t en fin övning för vår balans som ju tyvärr avtar med åren. Jag har alltid haft en stadig fin balans men jag känner att den inte längre är så där 110%, vi kan alltid alltid träna upp balansen till det bättre♡
Så A n d a s & ställ dig på höger fot. Föreställ dig att du har 3 punkter under foten (lite som "triangelsätet" i sadeln när vi rider ♡) Tryck ner stortå & lilltå samt hälen samtidigt som du lyfter upp hålfoten - här hittar du bättre balansen i foten/benet utan spänning i resten av kroppen ♡ Sätt i hop dina handflator framför bröstet eller ovanför huvudet. Stå så i position i 3-5 andetag innan du byter ben ♡
♡Andas in genom näsan Andas ut genom näsan ♡
H a p p y Friday ♡
Hästar & Yoga hela dagen i dag i ett fantastiskt vinter "wonderland" ♡ snö ömsom sol & blå himmel. Startade dagen m Privat Yoga därefter 2 ridlektioner stalljobb longering & slutligen promenix utefter kanalen m Wilma, en skön fredag ♡ Nästa vecka ser ut att även den bli full m hästar & yoga elever. Verkar som många vaknat upp ur vinterdvalan - Det är jag förståss H ap p y för ♡ ♡ ♡
Individanpassad Y o g a ♡
Jag får ofta frågan om varför jag inte skriver & postar text & bild om Hur vi bäst tränar. Mest frågar ni om Y o g a. Mitt svar blir alltid detsamma: Våra kroppar ser olika ut vi är helt enkelt ALLA olika. Att titta på bilder filmer & sen kopiera är inte alltid det bästa. Vi sträcker kanske för mycket andas inte korrekt väger fel osv. Det kan helt enkelt bli väldigt fel. Vanligt är att vi försöker för hårt & för mycket så pass att vi översträcker oss vilket kan leda till inflammationer & trist träningsvärk. Vidare kan alla positioner göras på så många olika sätt - Individanpassat ♡ Så kort & gott; jag vill inte guida er via text & bild jag vill guida er Korrekt i Verkligheten. Till & från gör jag undantag som i dag ♡
T r i a n g e l n - Utthita Trikonasana :
Sträcker diagonalt Öppnar upp bröstkorgen & Ger sträckning till både baksida & insida av lår & dina sidor. Ger oxå bättre balans.
En Perfekt Ryttar Position ♡ 
Enklast: Sätt din hand framför dig ♡ 
Utmana dig själv: Sätt handen bakom dig.
Kommer du inte ner med handen i golvet lägg då handen på smalbenet för att sen höja armen ♡
Kika gärna upp på din hand Oavsett vilken position du väljer ♡
& självklart både åt höger & vänster ♡
Obs: Andas alltid in på vägen upp & andas ut på vägen ner ♡